Gli allenamenti rappresentano un elemento fondamentale per la preparazione atletica e tecnica dei praticanti di un'Arte Marziale dinamica come il Qwan Ki Do. Per questo sono previsti due allenamenti settimanali, della durata di un'ora e trenta ciascuno.

Ma i nostri allenamenti sono anche un importante momento di incontro e di crescita, attraverso la collaborazione e il confronto con gli altri praticanti, un momento per spogliarsi dalla frenesia di tutti i giorni e aprire una parentesi di svago e di sviluppo personale.

Generalmente le lezioni si svolgono seguendo diverse fasi:
- si comincia con il riscaldamento (corsa, movimentazione degli arti principali etc.);
- si passa a fare un po' di potenziamento su varie parti del corpo, in particolare braccia, addominali, gambe;
- si eseguono esercizi di stretching ed esercizi finalizzati al lavoro aerobico;
- talvolta gli esercizi sono intervallati da tecniche di rilassamento e respirazione.

Terminato l'allenamento fisico si passa quindi a quello tecnico che, essendo molto vario, spesso si distingue in base al grado dei praticanti e puo' comprendere:

• Tecniche di base (posizioni, spostamenti, calci, pugni etc.)
• Tecniche singole (forme, progressioni etc.)
• Tecniche a coppie (leve, proiezioni, spazzate etc.)
• Tecniche di combattimento e di difesa personale

I giorni e gli orari dei nostri allenamenti:

Giorno	Orario
Lunedì	Cinture bianche 18.30 - 20.00 Graduati 19.30 - 21.00
Mercoledì	Turno unico 20.30 - 22.00